cos na

Witam. Po przeszłości tj. fbw,split znów fbw... postanowiłem dać coś nowego mianowicie HIT. Na początek dam ciężary jakimi operuję przy FBW 5x5: martwy: 93 przysiad przód 70 z tyłu było ponad 80 WL: 77 W stojąc : 48 Wiosło 65 Jeżeli ciężary są za małe to poczekam jeśli nie to dam plan do spr. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: ----- Obwód klaty: ----- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(codziennie), siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam! Zastanawiam się nad kupnem odżywek/ suplemetnów. Nigdy nie brałem nic po za gainerem jakieś 2 lata temu. Mam 18 lat, gram w piłkę nożną. Jako, że aktualnie mamy okres przygotowawczy (2-3 treningi w fitness clubie i 2 na boisku) chciałbym coś ze sobą zrobić ;D. Ważę 74 kg, mam 184cm wzrostu. Mimo to jestem chudy, więc chciałbym troszkę [...]

po przyjściu z pracy wypijam szklankę soku pomarańczowego (z uwagi na beta-karoten i polepszenie kolorytu skóry), po 0,5 godziny o 16:30 jem worek brązowego ryżu, potem o 17:00 robie szejka z 150ml mleka 0,5%, 1 banan i 35g Gainer MCT Olimpu, dalej o 17:30 wrzucam 5g kreatyny dodanej do wody z 30g glukozy czy może tak wyglądać mój posiłek przed [...]

[...] . Dowiedzialem sie ze gdy bede dalej na cyklu najlepiej samego tescia to libido samo wroci ale biore go juz 3 miesiace i dalej jest to samo na poczatku cylku zaczelo sie cos jakby regenerowac ale po jakims czasie brania dalej jest lipa prosze serdecznie o pomoc ! bo wiem jak mozna liczyc na naszych lekarzy ktorza sa tylko po to zeby wydrzec [...]

witam proteiny lepiej brać na noc czy z rana? następna sprawa, w tabeli suplementacji akcji "trenuj cyklicznie" Michail w sekcji np. masowej (i w prawie wszystkich chyba sekcjach)zaznaczył proteiny jako mile widziane a serwatki jako ostatecznie ale niepotrzebne więc jak to jest bo wszyscy na forum zachwalają serwatki że są de best i wogule lepsze [...]

[...] bedzie mozliwosc ustawienia skosu. ile moze wynosic koszt takiej laweczki - oczywiscie musza byc uchwyty na gryf. czy mozecie polecic jakas dobra firme - jakosc/cena albo nawet jakas konkretna lawke- zeby nie byl to szmelc! mam cos kolo 500 zl- ale jak zajdzie potrzeba to bede odkladal dalej zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Witam wszystkich! Słyszałem o treningy, podczas którego robi się wszystkie partie mięśniowe po dwa ćwiczenia w dwuch cyklach-tzn:nogi,klata,plecy,barki,łapy -po jednej serii i odnowa to samo tylko inne ćwiczenia i tak trzy razy w tygodniu. Chciąłbym wypróbować coś takiego proszę o przykładowy trening tym systemem albo jakiś link -dzięki z góry (a [...]

yol.. siedze juz na forum jakies pare dobrych miechow.. wiec zapodam narazie jedna foteczke sorki ze skromnie ale nie mam wiecej .. wiec cos o sobie.. na silke chodze jakies 13 miechow z tego 2 miechy przerwy ktore mnie ze tak powiem duzo cafły..złamana reka,i szpital.. wiec spadki.. teraz wrocilem do formy... ocencie narazie moja lape bo nic [...]

Witam!. Co proponujecie na oczyszczanie watroby tylko nie zadne Hepatile i inne syfy tylko macie pomycl na cos konkretnego??.Prosze o wypowiedzi tylko kumatych.Pozdro.

( Uprzedzam poczytałem troszkę na forum sporo się tu dowiedziałem ale nie wszystko co mnie interesuje. Jakiekolwiek suplementy czy siłownia niestety odpadają.) Witam, A więc jestem ektomorfikiem. Na forum doradzali mi abym robił samą masę, tu pierwsze pytanie ile powinienem przytyć aby zacząć coś ćwiczyć, no chyba, że nawet z taką wagą ( 49 kg, [...]

Witam, może było juz takie pytanie no ale nie znalazłem, chodzi o to, że zależy mi na tym zeby pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej w udach i pośladkach. Waże ok 75kg przy wzroście 175cm. Da się coś zrobić, żeby pozbyć się tego tłuszczu bez dużego wkładu finanfoswego, jest ktos kto umiałby rozpisać mi plan ćwiczen, trening domatora?

Witam W połowie stycznia tego roku ważyłem 117kg przy wzroście 187cm i wieku 17lat... Postanowiłem sę zabrać za siebie kupiłem sobie ławeczkę i sobie ćwiczę regularnie. Obecnie ważę 94kg chociaż 94kg ważyłem już na początku maja lecz później coraz więcej nauki i nie chciało mi się już tak tego pilnować.. Tak jak pisałem wcześniej moja obecna waga [...]

Witam, chciałbym prosić Was o rade w sprawie mojego planu tygodniowego, czy jest on dobrze zbudowany, czy trzeba coś w nim zmienić. Trenuje 5 dni w tygodniu. Mierzę 178 cm i ważę 90 kg, mimo to nie jestem otyły. Moimi celami jest wyciśnięcie 100 kg na ławce (obecnie wycisnę na świeżo max. 80kg), zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, oraz [...]

Cześć, jak rozpisać ten plan aby był jak najbardziej ogólnorozwojowy i zbudować siłę bez wykonywania niskich zakresów powtórzeń (źle mi się trenuje i nie mam satysfakcji z treningu). Dodać coś lub usunąć ? Trenuję 3 dni w tygodniu i czasami w domu sobie trenuję dodatkowo. Mój staż 3 lata, wiek 20, waga 74kg, wzrost 174cm. Rekordy: WL: 20x60kg, [...]

ogólnie chodzi mi o to, że potrzebuje konsultacji. na początek coś o mnie: na imię mam Piotrek mieszkam ... ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach [...]

[...] o tym mowi, ze lee natlukl tito, ale nie ma zadnych fotek, dowodow (przynajmniej sam nie widzialem) ciekawi mnie, co slyszeliscie na ten temat, bo zakladam, ze slyszeliscie cos po obejrzeniu ostatniego ufc musze powiedziec, ze ciekawie by wygladala walka ortiza z murray'em (pod warunkiem, ze lee troche przybierze na masie - co juz zapowiedzial [...]

[...] ktos DOSWIADCZONY podzieli jak dobrze przejsc przez pct i te 8-10 tyg offu . czy jest sens jechac mniej wiecej tak /we FR chlopaki w******laja tribulusa jak winogrona / ; PCT ; 10 g creatyna + 15 g bcca +4 g Tribulusa po zakonczeniu kreatyny przejscie na good boster tescia / ew hcg / + stak + cos przed treningowego przed treningowy + bcca

Witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć jako że jestem totalnym amatorem w tych sprawach poszukuję jakiegoś fitness clubu w okolicach grzegórzek. Nie chciałbym aby to była typowa pakiernia z tonami metalowych odważników ale bardziej miejsce gdzie po lub przed ćwiczeniach będę mógł wejść na bieżnie itd. Coś tego typu http://www.fitnessplatinium.pl/ , [...]

Witam, jakiś czas temu po raz pierwszy postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem, a konkretnie zdrowiem i wagą. Mam 25 lat, od 6 tygodni jestem na diecie odchudzającej, do tej pory udało mi się zejść z 93 do 81,5 kg przy wzroście 168 cm... Całkowicie zrezygnowałem z pieczywa, ziemniaków i alkoholu. Niestety, ze względu na chorobę (skaza krwotoczna) [...]